SMALL 교육2 인구 4만 명의 파키스탄의 잃어버린 도시, 모헨조다로 유적지 오늘날의 파키스탄 남부의 먼지투성이 평원에는 대부분의 사람들이 들어본 적이 없는 세계에서 가장 인상적인 고대 도시 중 하나의 유적이 있습니다. 주변의 고대 도시를 조사할 때 약간의 미풍이 온화한 열기를 가릅니다. 수백만 개의 붉은 벽돌이 보도와 우물을 형성하고, 동네 전체가 격자처럼 뻗어 있습니다. 오래된 거리 위로 고대 불교 부도가 우뚝 솟아 있었고, 아래에는 넓은 계단이 있는 큰 공동 수영장이 있었습니다. 어찌 된 일인지, 단지 소수의 다른 사람들만이 여기에 있었습니다. 파키스탄 남부의 먼지투성이 마을인 라카나에서 한 시간 정도 떨어진 모헨조다로 유적지가 있습니다. 오늘날 유적만 남아 있지만, 4,500년 전 이곳은 세계 초기 도시 중 하나였을 뿐 아니라 고도로 발전된 인프라를 특징으로 하는 번성한 .. 2023. 7. 29. 매일 하는 벽 스쿼트와 플랭크의 효과 한 연구에 따르면, 벽 스쿼트와 같은 근력 운동이나 플랭크 자세를 유지하는 것이 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나라고 합니다. 영국 연구원들은 주로 걷기, 달리기, 자전거 타기에 초점을 맞춘 현재 지침이 업데이트되어야 한다고 말합니다. 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 16,000명의 사람들을 대상으로 한 실험 결과, 모든 운동이 고혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 하지만 벽 스쿼트와 플랭크는 유산소 운동보다 더 큰 효과로 이어졌습니다. 이러한 등각 운동은 근육이나 관절을 움직이지 않고 힘을 키우기 위해 고안되었습니다. 어깨 바로 아래 팔꿈치, 뒤로 다리를 쭉 뻗은 상태로, 팔굽혀펴기를 닮은 플랭크 자세가 복부를 튼튼하게 해줍니다. 벽 스쿼트는 발을 벽에서 2피트(60cm) 떨어진 곳에 놓고 허벅지.. 2023. 7. 28. 이전 1 다음 LIST
